SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta mase

Czy chodziło Ci o: "dieta masy"?

  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jedynie cukrzyk całkiem wywalony, a teraz doszedł pre i post oraz okresowo korzystam z różnych peptydów i to tyle Wszystko pozostałe jest do tej pory jak bylo Suplementacja, dieta, jedynie trening przez to ze jest mocno wymagający Ti częściej występują dnt Ale no przyznam, że nie sądziłem że wchodząc na masę, jedząc ponad 5800 kcal jakość nie [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-13 07:44:49 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Co się dzieje w odżywianiu?

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    binu nie ma rdaykalizmu ,nie ma zlotego srodka ,kazda dieta to droga ,kazdy wybieze sobie najlepsza dla niego ,ale z tego by wynikalo ze przchodzi do odzywiania hardgainer a ja mu cholera diete z 30g ww polecam na mase ,ma ktos zauty to prosze podac konkrety a jak nie ma konkretnych postow to od pierwszego wejrzenia bo zbanuje za glupoty.W zadnym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2004-11-08 16:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zinko. Silny raczej nie na cycki max mialem 120kg. Za to barki silne w formie machalem hantlami 32.5kg po 10p. Trice tez silne .w szczycie formy 10 Powt. + 40kg na poreczach bez problemu. Reszta slabo w uj. Bzyk smialo mozesz helpnąć z dietą. Sprawa wyglada tak ze kiedys jak robilem mase to szly wszystkie smieci a masa szla jak po***ana fat [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 14:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje treningów a redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kobiete. Jak chcesz tak wygladac i lubisz CKD przeczytaj, np. temat: http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867.html Ja bym teraz zrobil tak jak planujesz, czyli dieta redukcyjna, zobaczyl co z tego wyjdzie, tz. ile masy miesniowej masz i pozniej powolutku sobie zwiekszal kcal i dodal tam troche miesni, z 1-3 kg. Co do treningu to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2010-04-27 15:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mniej więcej odpowiednia ilość węgli i białka, zero słodyczy i fastfoodów zdecydowanie wystarczy. Dopiero jak już będziesz miał długi staż, przyjdzie zastój to zbilansowana dieta. Jak już zrobisz masę to obetnij ilość węgli w diecie, zmień trening(pkt 1.)i pilnuj żeby dostarczać odpowiednią ilość białka, bo nie chcemy żeby razem z tłuszczem nam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2010-03-12 17:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg, przysiady, wyciskanie), należy wykonywać niedużą liczbę powtórzeń jak największym ciężarem napisalem Ci to samo co jest w tym linku, ale nie ma planu na mase, jest dieta na mase, zrozum!!! powtorzenia i serie to sprawa indywidualna!!! co Ci z tego planu niby na mase jak masz diete nieodpowiednia wniosek gowno z tego pozdro i radze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-08-10 15:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2010-02-18 15:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMPOZ/knockout w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 2 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2010-09-22 07:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMPOZ/knockout w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek sobota - dochodzę do siebie po meczu niestey przegranym ale w czwartek będzie lepiej . W wekeend micha trzymana , ogólnie odpoczynek i relaks a od poniedziałku znowu walka o masę:) PONIEDZIŁEK DIETA 1 POSIŁEK przed treningowy 100g makaron 1 porcja wpc 100 % 1 porcja gain bolica 2 POSIŁEK po treningu 100g ryż brązowy 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2010-09-28 18:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć z rana. Waga po ładowaniu 800g wiecej, wszystko w brzuchu , pas 1,5cm do przodu, pościskane jelita i na wpół biegunka jak juz do czegoś dochodzi. Dzisiaj robie sobie dzien lc i jutro i pojutrze bo poprostu nic nie bede robił tylko leżał, moja w pracy weekend, na dworze napieprza deszczem , szarówa totalna . No cóż, dzisiaj tylko mase [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 07:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    witam,,,,,heh aleś ty namieszał to tak od początku 1.Dieta-bez diety nic nie zbudujesz (niestety),ja radzę po prostu jeść więcej,,,ograniczaj tłuszcze,cukierki,itp,,,poczytaj jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-06-24 12:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie brzucha :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] całe ciało. FBW na początek będzie idealnym. W dni bez treningowe wpleciesz sobie ABSII i masz kompleksowy zestaw aby przybrać masę i nie tylko na brzuchu. A6W to zestaw bardzo skuteczny ale podchodzi bardziej pod rzeźbę. Ty chcesz masę to machaj ABS II i jak już będziesz miał co rzeźbić zabierz się za A6W. Ad dieta: Dieta to podstawa.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2009-12-26 13:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo w krotkim czasie, ale sila ciagly progress, wiec z miesniami zle byc nie moze. 3/4 roku na j/nj i ciagle mnie zadziwia. Najbardziej ten brak roznicy miedzy tragiczna dieta a dieta dopieta na ostatni guzik. Jasne, ze z dokladna miska jest troszke lepiej, ale gra chyba nie warta swieczki. Imo najlepsze rozwiazanie to kontrolowana samowolka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 11:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja staram się działać na zasadzie recompu. Dokładam sukcesywnie kcal, starając się przy tym o jak najczystszą masę. Kombinuję z tą dietą, ponieważ dla mnie jest znacznie wygodniejsza niż klasyczna dieta. W DT jem ok. 4000kcal, w DNT będzie z 3200.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 22:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z całego tygodnia odejmij od tego 500kcal i startuj z dietą jak po dwóch tygodniach ocenisz czy zmniejszyć czy jest ok. Co do mięśni to nie zbudujesz ich bez ćwiczeń siłowych, swojej natury inaczej nie oszukasz. W skrócie najpierw dieta redukcyjna fajnie jakbys dodał trening a potem zaczniesz elegancko budować mase mięśniowaą z dietą i siłownią.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 2019-02-04 02:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w kolejnym cyklu, który będzie na dynamikę, siłę eksplozywną itp. Czy zamknąć to w 2 cyklach - siła(fbw pod sw lub kulturystyczne, z supli double impact lub iron pump itp, dieta kulturystyczna 2g białka, 1-2 g tłuszczy reszta węgle złożone z ryżu, owsianych itp), wytrzymałość(jw, crossfit, biegi itp, dieta alkaliczna 1-1,2 g białka zwierzęcego, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 01:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale przy robieniu masy chyba je sie ponad stan? W jakis sposob tworzy sie mase miesniowa? trening plus dieta? ryz kurczak...? Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-12-02 13:35:21 Odpowiednia nadwyżka kaloryczna + odpowiednio zbilansowana dieta + odpowiedni trening + odpowiednia regeneracja = masa mięśniowa w dużym uproszczeniu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 19:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak na dłoni. Zauważcie, że mówimy o pladze nowotworów. A zauważyliście jak wzrosła konsumpcja mięsa? Tutaj Ojan mógłby się wypowiedzieć i Masti. Oni pamiętają jak wyglądała dieta kulturysty za czasów kartek na mięso. Nie wierzę, że ktoś umiał w centrum dużego miasta ukręcić kartki na 5 - 6 kg mięsa więcej (chyba, że pracował w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 10:30:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • O tym czy jesteś na masie/redukcji/rzeźbie decyduje przede wszystkim dieta. Są arty na tym forum gdzie przeczytasz, że mniejsza ilość powtórzeń z większym ciężarem jest na masę ale na takiej kaloryczności jaką Ty masz jak chcesz masować? Powinnaś mieć +200 kcal więcej do swojego dziennego zapotrzebowania, a czasami nawet i więcej. Jesteś tutaj [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16388 Data: 2013-02-18 05:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy (Do Oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowych tłuszczy, tylko szkodliwe i tuczące tłuszcze trans. Szkoda, że nie chcesz spróbować wyliczyć zapotrzebowania i makro, bo dałoby to Tobie wyobrażenie, na ile Twoja dieta spełnia wymogi masy. Gdyby okazało się, że jest np. zbyt mało białka, tłuszczy czy kalorii - można pomyśleć nad innymi składnikami czy proporcjami, tak by zmieścić się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-11-04 01:42:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)